Berenang adalah olahraga yang cocok untuk semua kelompok usia, dari anak-anak hingga lansia. Bagi anak-anak, berenang membantu perkembangan motorik, koordinasi, dan kekuatan otot sejak dini. Aktivitas ini juga membantu mereka belajar kesadaran tubuh dan meningkatkan kepercayaan diri.
Bagi orang dewasa, berenang membantu menjaga kebugaran, meningkatkan stamina, serta mengurangi risiko cedera pada sendi. Karena aktivitas ini bersifat low-impact, tekanan pada persendian lebih ringan dibanding olahraga seperti lari. Dengan rutin berenang, orang dewasa dapat mempertahankan kesehatan tubuh dan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Untuk lansia, berenang memberikan manfaat signifikan bagi fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan jantung. Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres pada persendian dan otot yang menua, sehingga mobilitas tetap terjaga. Dengan berenang secara rutin, lansia dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik, tetap aktif, dan sehat seiring bertambahnya usia.